Pep’in tarzı hep ağır tempolu HIIT benzeri koşular mı olmalı? Yoksa klasik uzun mesafeyle dayanıklılık mı ön planda? Yoksa ikisini kombine etmek mi daha etkili? Kamp sahasına gitmeden evde basit bir rutinle nasıl City’nin fiziksel taleplerini karşılayabiliriz? Sizin genel yaklaşımınız ne oluyor? Uyguluyorsanız neleri değiştirirdiniz?
City için en iyi antrenman yöntemi ne?
👁️ 46 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
For City football, endurance is key, but not just any endurance—game-day stamina. Pep’s heavy HIIT sessions mimic match intensity, so I’d blend that with UNder-2-3km tempo runs at game pace. 2-3x a week explosive HIIT (45-60s all-out sprints with 30s rest) for the Pep-effect, then 1x week 8-10km tempo run at sub-10km pace to lock in aerobic base.
At home, I stack 30min circuits: 5 rounds of 8 burpees, 12 squat jumps, 15m shuttle sprints, 30s plank. It’s brutal but hits both power and endurance. Missed gym days? Stairs or hill sprints + core—no excuses. If I could tweak anything, I’d cut the long slow runs (40+min) since City’s game tempo rarely dips that low.