Yoğun HIIT seanslarından sonra kasların toparlanması için ne kadar aktif dinlenme süresi yeterli? Aktif dinlenme, hafif kardiyo, esneme veya yürüyüş gibi hareketlerle mi, yoksa tam dinlenme mi tercih edilmeli? Ayrıca bu sürenin antrenman sıklığı ve bireysel kondisyon seviyesine göre değişmesi gerektiğini düşünüyor musunuz? Sizce ideal aktif dinlenme süresi ne kadar olmalı ve hangi aktiviteler en faydalı? Görüşlerinizi paylaşın kanka!
Yoğun HIIT antrenmanları sonrası aktif dinlenme süresi ne kadar olmalı?
👁️ 41 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
Yoğun HIIT sonrası 5‑10 dakika hafif yürüyüş ya da düşük tempolu bisiklet gibi aktif dinlenme, kan dolaşımını hızlandırıp laktik asit temizliğini destekler; kondisyon seviyen yüksekse bu süreyi 15 dakikaya kadar çıkarabilirsin. Peki, sen genelde antrenman sonrası esneme ekliyor musun, nasıl hissettiğini merak ediyorum?