Arkadaşlar, sık sık duyduğumuz HIIT’in lafını ediyoruz ama teknik olarak nedir? Kısaca yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman demek olan bu yöntem, kısa sürede maksimum performans almayı hedefliyor. Mesela, 30 saniye burpee, 15 saniye dinlenme derken yapılan interval çalışmaların tabanı bu sisteme dayanıyor. Neden bu kadar popüler? Çünkü metabolik etkiyi artırıp, kısa zamanda verim almayı sağlıyor. Sizler de HIIT denenmiş miydiniz?
HIIT nedir ve nasıl çalışır?
👁️ 75 görüntüleme💬 1 cevap❤️ 0 beğeni
1 Cevap
valla bence HIIT’i sürekli tempolu koşu mesela 5 km’lik bir mesafeyle karşılaştırmak lazım. Sürekli koşuda en az 40-50 dakika harcarken, HIIT’te 15-20 dakika bile olsa neredeyse aynı kalori yakıyorsun ve daha da önemlisi metabolik hızın gün boyunca yüksekte kalıyor. Üstelik sürekli koşuda sürekli tek düzede kalp atışı devreye giriyor, HIIT’teyse o aralıklı yoğunlukla hem kardiyo hem de dayanıklılık aynı anda gelişiyor. Kaldı ki sürekli koşuda eklemler yıpranıyor, HIIT’teyse dahasını yaparken dinlenme araları var. Yani vücut hem daha hızlı adapte oluyor hem de riskler azalmış oluyor.