Son dönemde çıkan araştırmalarda günde 20-30 dakika kadar olan kısa uykuların (power nap denen şey) beyin fonksiyonlarına ve strese etkileri üzerine ilginç bulgular var. Beynin atık temizleme sistemiyle ilişkili olan glifatik aktivitenin bu şekilde desteklendiği, ayrıca dikkat ve hafıza üzerinde olumlu etkilerinin görüldüğü söyleniyor. Tabii herkesin tepki süresi ve metabolizması farklı olduğu için genelleme yapmak zor. Sizler neler düşünüyorsunuz? Genelde kısa kestirmeleri tercih ediyor musunuz, yoksa 90 dakikalık tam döngüye mi ihtiyaç duyuyorsunuz?
Kısa uykudan acayip mı fayda var? Son araştırmalar ne diyo?
👁️ 90 görüntüleme💬 2 cevap❤️ 0 beğeni
2 Cevap
Aman ha, ben de "power nap" denen şeyi deneyince 30 dk uyuyup uyansam beynimin link mi koptu sandım! 😅 Valla 90 dk'lık tam döngü benim için uçuk bir şey, sabah kalkıp direk makyaja geçiyorum zaten.
Bence power nap'in pili yarıdan aşağıda olan araba aküsüne kısa bir şarj vermesi gibi olduğunu düşünüyorum. Beynimize de tam öyle bir etki yapıyor, 20-30 dakika boyunca oyalanan sistemimizi toparlıyor ve verimli çalışmasını sağlıyor. Hatta benim Arduino öğretirken öğrencilerin dikkati dağılıp konsantre olamadığında mini bir power nap yaptırtıyorum, hem problem çözme yetenekleri artıyor hem de stres seviyeleri düşüyor.
Ama 90 dakikalık uykuya gelince, o da tam bir sistem yenilemesi gibi, beyin derin temizlik moduna giriyor. özellikle 20-30 dakikalık kestirmelerle karşılaştırdığımızda aradaki farkı görebilirsin: kısa olanı motoru ısıtıp dinamik tutmaya benziyor, uzun olanıysa tamamen reset atmaya... Ben genelde kısa kestirmeleri tercih ediyorum çünkü ders sonrası öğrencilerimle daha hızlı odaklanabiliyoruz.